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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于win7系统电脑提速的问题，于是小编就整理了1个相关介绍win7系统电脑提速的解答，让我们一起看看吧。

1. 初跑者，配速7，心率170左右，各位大神，如何把心率降下来？

初跑者，配速7，心率170左右，各位大神，如何把心率降下来？

初跑者，配速7，心率170？

你想爱上跑步么？

你想让自己变的更强么？

如果用170这样的心率跑你很难坚持持续地跑下去，因为太累了，不利于你有氧耐力的训练。

如何降低心率呢？其实很简单！

1.首先用180-你的年龄，算出你的最大有氧心率。建议你看看<耐力>这本书！

2.带上心率设备，跑的时候别超你的最大有氧心率。

3.不要关注配速和距离，只关注心率和时间。

4.第一个月可以每天以40分钟或者60分钟为训练目标，让自己维持最大有氧心率，只要心率过高就慢下来跑或者走路！

5.***如你跑60分钟，那前20分钟热身，逐渐让心率达到最大有氧心率，后20分钟逐渐让心率降下来，只有中间的20分钟维持最大有氧心率，相信我，这个强度一点都不大！

跑友圈里有一句话说的好，一流跑者看心率，二流跑者看配速。

随着现在心率监测设备的普遍，越来越多的跑友开始关注自己的跑步运动心率，这是一个很好的事。

首先我们要了解自己的最大心率是多少，目前最简单的算法为220-年龄。但是这个方法还是存在一定的偏差的。要想知道自己真实的最大心率可以通过自己实际测量来确定。比如你可以找一个坡路连续冲刺，达到自己的极限后看当时的心率为多少，或则可以跑一个800米，马上测量心率。这样的方法测量的结果比较准确。

知道了自己的最大心率后我们再来谈一谈我们平时跑步最好把心率控制在什么一个水平。

就像您所说的，您的心率在170，这个心率其实只是刚刚达到无氧运动和自己极限运动的境界点左右。如果您是想提高无氧水平这个心率是可以接受的。但是如果您只是想通过跑步，做一些有氧运动，那么建议心率应该控制在140左右。那最简单降心率的方法当然是降低配速了。

最后如果您又想可以保持较快的一个速度，也想让心率降低，那您因该提升自己整体的运动水平，提高有氧水平。

初跑者，每公里7:00分配速，心率在170，如何把心率降下来；作为刚尝试跑步的新人，心肺呼吸功能比较差，最大摄氧量比较小；一般初级跑者最大摄氧量V02Max在45左右；最大原因也就是为什么你跑步喘大气，心率高的原因；慢跑心率应控制在145左右，不管配速，先把心率降下来，如跑时心率过高，可改用跑走结合，跑跑走走，不要刻意专注于配速多少上，不管它6分配或7分配，只要心率不超过150就行；心率高于170属于混氧跑：长期这样高心率跑步对身体的疲劳和肌体的损伤是极太的，恢复的时间会更久；应先把有氧耐力基础打牢，有氧耐跑也称为慢跑，心率控制在145左右；长期坚持煅练、跑量上去了，配速上去了，最大摄氧量自然也会上去，心肺呼吸功能就更加强大；跑相同的配速同等距离，心率自然会低于原来跑步的心率；比如我今天2020年1月份的第一场比赛（厦门马拉松）42.195公里，用时2:58:16；平均心率158，最高心率172；我这场比赛属于竞技比赛心率都没有超过170；所以说你跑7分配速心率在170左右，长期这样高心率跑步对身体的健康是不利的影响；应以低心慢跑为主（心率145左右）；跑步距离和跑步时间应慢慢增加，循序渐进；长期科学、合理、自律的坚持下去你所收获的是健康是快乐！

到此，以上就是小编对于win7系统电脑提速的问题就介绍到这了，希望介绍关于win7系统电脑提速的1点解答对大家有用。