大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于戒烟电脑软件的问题,于是小编就整理了1个相关介绍戒烟电脑软件的解答,让我们一起看看吧。
想要戒烟最快最有效你就要把前期的心理准备工作做好:
1、你戒烟师为了什么
如果你自己都搞不清楚戒烟为了什么,或者戒烟的信念并不强的话那非常容易半途而废,毕竟戒烟是一项长期的工作,时间跨度长相对应的对你意志力的消磨是非常严重的,如果你自己再戒烟前没有树立非常坚定的信念的话很容易半途而废。
2、你准备用什么方法戒烟?
戒烟的方法是多种多样的,每个人的情况不一样所以戒烟的方法可能也不一样。有些人意志力强直接干戒也能戒掉,有些人烟瘾比较重,需要用到一些辅助工具,哪怕你现在没有想好用哪种方法,没有关系,你可以先把那些戒烟方法收集起来,到时候烟瘾上来了你也有方法应对,不会出现临时抱佛脚手足无措的情况。
最后一步那就是勇敢的迈出去,不要等明天也不要等下一根,只要准备好了上面两点你就可以开始你的戒烟***了,千万不要等!开始之后剩下的就是意志力的比拼了,不管是什么方法都是需要意志力作为支撑的,别妄想一点痛苦都没有,那是不实际的。抱着不成功便成仁的想法,死死的坚守我再也不会抽烟的信念,并且要十分坚决,不能有一丝一毫的动摇,你肯定能戒烟成功。
烟龄13年,自己抽不散人的话,每天一包半。现已戒烟近十个月了,中间一根没抽过,分享一下我的方法,戒烟的时机要选好,就是在你感冒引发鼻炎,后期又支气管发炎的这段时间,是戒烟的最佳时机,只要挺过前五天,后面就容易多了,最重要的是要学会鼓励自己,每坚持一天就是一次胜利。现在已经有十个月没抽了,生理上的瘾已经戒掉了,但是心理上的瘾估计是戒不掉了,有时候做梦还会梦到抽烟,曾经看过一篇文章说,只有到你死的那天你都没有复吸,才算真正戒掉了烟。现在我不担心会不会复吸,而且担心戒烟后的体重,目前增重二十八斤,现在在减肥,我觉得减肥此戒烟难。
说到戒烟我之前有看过一本书叫《这书能让你戒烟》。书中有一个很有意思的理论是戒烟最重要的是不要调动毅力,如果你调动毅力,那你肯定戒不了烟。这不是和我们普通人的认知是完全相反的吗?
我之前一直认为,戒烟不就是靠毅力吗?可书中明确的告诉你不是,它强调说,戒烟是轻松的、愉快的。如果你动用了毅力去戒烟,那么证明你潜意识当中认为抽烟是一件好事,你只是在抑制住自己不要去抽。
等一两个月之后,你觉得自己坚持了这么久,就要奖励自己一根烟——这就又一次吸烟了。只需要20多天,人就可以摆脱尼古丁的控制。但是一旦你复吸,习惯就又恢复了,而且更顽固。这就是你戒烟总是失败的原因,因为很多人只是使劲儿忍着。
我看到这儿就很好奇,戒烟不靠毅力靠什么呢?靠的是认知。你必须彻底认识到抽烟有多糟糕,清楚地知道抽烟对肺的伤害,对心血管的伤害,对大脑的伤害,对周围人的伤害,等等。
知道了以后,你就会把它视作一双磨脚的鞋子,你受得了每天穿一双磨脚的鞋子吗?肯定受不了。你就会像脱掉一双磨脚的鞋子一样戒烟,让自己一下子就畅快了。
这时候你看到别人抽烟,你可以凑过去,过去戒烟的人一看到别人抽烟就受不了,现在你可以满怀悲悯地看着他,觉得他真不容易,还在抽烟。当你把这个逻辑理顺了以后,你会觉得书中的内容很有道理。如果你还想戒烟,但总是戒烟失败的话,可以考虑去读上一读。
其实不仅是戒烟,这个思维方式可以用在消除很多坏习惯上。比如年轻人最容易犯的通宵熬夜,吃垃圾食品,疯狂打游戏等等。你只要改变自己的认知,知道这些事情对自己的危害有多大,想清楚,想透彻你就不会再想去做了。
这就是为什么一些生了大病的年轻人,会更懂得养生,再也不会通宵熬夜,暴饮暴食,并且注意锻炼,休息的原因了。因为他们经历过了,彻底了解了。
最重要的改变永远是认知上的改变,只有你的想法改变了,你才会改变。
到此,以上就是小编对于戒烟电脑软件的问题就介绍到这了,希望介绍关于戒烟电脑软件的1点解答对大家有用。
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